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一篇读懂腱鞘炎的预防和根除！赶紧码住收藏吧！

生活中，简直是一不小心就各种痛。有这么一种痛，分分钟影响生活、工作、运动等方方面面，那就是腱鞘炎！腱鞘炎发生时腕侧酸胀、压痛，让人痛到不能自已。长期使用手指，而且姿势固定不变，就容易引起腱鞘炎。那到底怎么办呢，赶紧了解一下。

一、腱鞘炎是怎么回事？

1、急性纤维性腱鞘炎

虽然腱鞘滑膜分泌滑液润滑腱鞘，但某些特殊的动作反复地摩擦是不可避免的。如长期打字、做木工等等。病变的部位是在滑膜周围的结缔组织中，可见水肿、充血、白细胞与浆细胞浸润。这类腱鞘炎有一种柔软的摩擦音，这是由于结缔组织的原纤维在水肿的肌腱周围摩擦引起的。最常见的部位是腕上部，桡侧腕伸长短肌腱与拇长展肌、拇短伸肌的肌腹处最易产生。

2、屈指肌腱的狭窄性腱鞘炎

又称为扳机指，主要表现为手指掌侧近掌骨头处压痛，严重的手指屈伸时有弹响，甚至出现不能屈伸手指。多见于更年期妇女。婴幼儿出现拇指扳机指多与先天性腱鞘发育异常有关。

3、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

主要表现为手腕靠大拇指一侧的疼痛，多发于30岁以上的成年人，女性数量约为男性10倍，其中尤以更年期女性居多。这类腱鞘炎的原因有很多种，包括过多的家务劳动、工作中手部过度使用和类风湿性关节炎。此外，现在很多年轻人在使用手机和电脑时，长期固定位置重复活动，实际上也造成了手部过度使用。

二、导致腱鞘炎的原因

1、积累劳损

手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压，或长期用力握持硬物。骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。

2、外感风寒

手指部位遭受寒凉刺激，血运迟滞，瘀结不通，不通则痛而导致腱鞘炎的发作。因此，这也可能导致出现腱鞘炎。

3、肝肾亏损

气血不足是引起腱鞘炎的主要原因之一，随着年龄增长，肝肾精气衰退，气血不足，腱鞘炎患者的手指周围筋肉失于气血滋养。屈指肌腱退行性变性，滑膜鞘分泌功能减退，轻微外界刺激可导致局部腱鞘炎的炎症。

三、腱鞘炎如何根除？

腱鞘炎初期，一般可以采取制动与休息来缓解腱鞘炎情况，之后可以用外涂膏药进行根除。像目前治愈率和使用率比较高的一款外涂式腱鞘膏叫万立芙，它主要作用于软组织，能够减少组织疼痛。并且它能够在短时间内刺激神经末梢，通过反射作用促进血液循环，从而达到强效止痛以及消除腱鞘炎作用，本身含有川芎，红花，威灵仙，千年健，延胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。适用于较为严重的朋友。一般一个月时间即可达到治愈的目的。

四、腱鞘炎的预防

1、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

2、可以做手腕关节°旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

3、在做家务劳动时，要注意手指、手腕的正确使用姿势，不要过度弯曲或后伸。不要过重提拿过重的物品。

对于腱鞘炎我们一定不能忽视，要重视起来，希望这篇文章能给大家带来帮助。