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2.练习反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。3.快速跳绳(半分钟跳绳，计次数)：一是双脚跳一次，绳绕一周;二是双脚跳一次，绳绕两周。4.打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间;二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。5.负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。大家在速度训练中足彩单场 应注意以下几个问题：1.要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作;2.击打动作练习持续时间一般不应超过20秒;3.专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致;4.训练时要掌握好练习的间歇时间。
卫生间漏水是件让人讨厌而且很麻烦的事情，我家卫生间也曾漏过水，我把经验跟你分享分享吧！
