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祛风-瑜伽筋膜强化练习
一直以来每一种瑜伽都提倡——瑜伽适合每一个人练习,每个人都能找到适合自己的瑜伽。然而事实却是,多数人并没有找到理想的、只有利而无副作用的专属瑜伽。
那么,这里我们就介绍一个真正适合每一个人的瑜伽练习,当然也不是绝对的,前提是这个人必须得自己能动才行。
既然是适合每一个人,那么肯定动作幅度没那么大,不过强度和幅度可以根据自己的身体状况进行调节。这个练习序列其实很多瑜伽老师应该都知道,它就是哈他瑜伽的关节练习。说到这里大家也许会笑,为什么给我一个这样的练习,还说得神乎其神的,我都可以做倒立甚至双腿绕头了,再练习这些基础的简单动作还有什么意义?这样我什么时候才能成为一个高级的瑜伽练习者?
其实这个练习虽然简单,但是对身体的作用却非常大。我第一次接触它的时候也有同样的疑惑,但是好奇心促使我要验证一下,年的冬天我用三个月的时间每天早晚各做一次,原来的练习基本停下,三个月以后身体的柔韧性和力量不但没有减,反而更好。同时在十几年的实践和教学过程当中有许多案例,诸如关节炎、产后风湿、风湿、腰肌劳损,甚至武术运动员的全身性重度劳损都基本恢复如初。
总结其中的原因在于,这个练习是在肌肉和关节几乎不额外负重的情况下进行运动,还有一点非常重要,就是我们一般做拉伸或者挤压的练习都是关节一侧的作用,也就是重点起作用的是关节周围某一个角度,而祛风序列练习的最大特点就是关节每个角度无死角的练习。
当肌肉和关节在不额外负重的情况下运动时,我们可以不把它称之为锻炼,而是称之为激活。因为只要是锻炼就存在一定的消耗,而真正的瑜伽应该是在无限地激活我们的生命力。
以上内容来自I马耀铧老师
瑜伽研修中心
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