早晨！26/8.人至中年，需预防这些“*”
《*帝内经》记载：“人年过四十，阴气自半也，起居衰也。”
孔圣人养生提倡“大德必寿”，“人生三戒”。色则伤精，斗则伤形，得则耗神。
《养生经》说：“阳气若强千年健，阴气若盛必命伤。”
人过中年，人生是做减法，身体脏腑及各个组织器官功能都会有不同程度的衰减，这时尤其更应该注意生活细节：
不做剧烈的运动；
不要过度紧张、劳累，
避免大量出汗；
不要吃过于凉性的食物、药物；
保持心态平和，不要大喜大悲。
清除生命垃圾（阴*），人的阳气自然而然就要健旺些，人就健康些。生命垃圾可分为以下六种：
——水*——
常因肺不化湿，脾不运湿，肾不除湿而成。常见小便不利，肢体沉重，或面目浮肿。
养生宜清肃肺气，宣化水湿；健旺脾气，运化脾湿，固护肾气，气化水湿。
生活中注意少吃盐糖，减少危害。适量运动，阳气自生，增加气化，水*自除。
可多吃健脾利水除湿的食物，如丝瓜、冬瓜、薏苡仁、萝卜、鲤鱼，鲫鱼等。或在医生指导下服用独参汤冲服五苓散。
——湿*——
久居湿地，或居处潮湿容易导致脾弱而不运湿，湿邪内生。常见胃肠感冒，外则周身不适，内则腹痛腹泻。
养生宜居处远离湿地，不吃生冷，祛除雾霾，阳光自生。
可多吃健脾祛湿、除湿及化湿之物，如薏苡仁、赤小豆、萝卜、冬瓜、山药等。或在医生指导下服用藿香正气水（散、丸、胶囊）。
——痰*——
多因脾不健运易生痰，肺不清肃而易贮痰为病。常见晨起咳嗽，咽痒痰多，咽中如有异物。
养生宜宣发肺气，肃肺祛痰；健运脾气，化湿祛痰。
可以多吃除痰化痰的食物，如萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等，或在医生指导下服用草珊瑚含片等。
——脂*——
常嗜吃肥甘厚味，或暴饮暴食，多吃少动而消耗较少，储积较多为患。常见形体肥胖，大腹便便，动则气喘吁吁。
养生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，减少脂源；迈开腿，适量运动，阳气健旺则脂消*去。
可多吃些降血脂、降血糖的食物，如燕麦、豆类、大蒜、洋葱、冬瓜、萝卜、白菜、木耳、银耳等。或在医生指导下服用红曲胶囊、银杏叶片、玉泉丸等。
——瘀*——
久病多瘀，外伤致瘀，或郁热成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而为患。
养生宜避免重体力劳动，减少损伤。《*帝内经》说“热勿灼灼，寒勿沧沧。”过热过寒皆可致瘀。
可多吃消痰化瘀的食物，如绿豆、蘑菇、猴头菇、木耳、银耳、金针菇、油菜等。或在医生的指导下服用山楂丸、三七颗粒等。
——气*——
人体三气包括清气、谷气和元气。气*是指清气中的*素为害，常因居处环境不良，空气不新鲜，呼吸不通畅所致。
养生宜宣发肺气，呼出浊气，促进新陈代谢，强化吐故纳新。可在清晨去公园、树林中做深呼吸，到户外吸入清新的空气，把肺里的*气和浊气呼出去。
饮食可多吃些补气养气益气排*之品，如沙参、泡参、萝卜、白菜、冬瓜、*芪等。或服用参麦冲剂、参麦胶囊、麦味地*丸等。
温馨提醒：因各人体质不同，上述建议药方须在专业医生指导下服用。
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